專升本考試前感到緊張?jiān)趺崔k？緊張的調(diào)整方法有哪些？

在專升本考試之前，有些考生會(huì)感到緊張，緊張情緒是很常見的，不過可能會(huì)影響到考試發(fā)揮，在考前需要好好調(diào)整情緒，更加平靜的應(yīng)對(duì)專升本考試。

1、保持平常心

無論考得如何，都應(yīng)保持一顆平常心,坦然面對(duì)一切可能發(fā)生的事情，那么無論你將來遇到什么樣的順境或逆境，都能夠泰然處之，并且最終能夠收獲人生最美好的果實(shí),臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上本科，考入理想中的學(xué)府,只要以平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

2、要有自信

不管你是成績(jī)拔尖，還是跟別人有一定差距，千萬別忘了每天都帶著信心起床,不論個(gè)人情況怎樣，每人都有自己的優(yōu)勢(shì)和不足,如果自信不一定能讓你成功的話，那么喪失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗,在考試前夕，對(duì)于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多看、多想自己的長(zhǎng)處和潛力，激發(fā)自信心。

3、扎實(shí)走好每一步

淡化對(duì)專升本考試的神圣感，集中注意力，關(guān)注如何扎扎實(shí)實(shí)地走好每一步,不要把問題想得太復(fù)雜和困難了，不要無端地給自己預(yù)設(shè)困難，讓自己還沒開始就先怯場(chǎng)了。

4、笑對(duì)考場(chǎng)

心理學(xué)研究表明：人的表情與人內(nèi)心體驗(yàn)是相互促進(jìn)的,笑與自信的體驗(yàn)是一致的和相互促進(jìn)的,考場(chǎng)遇到同學(xué)面帶微笑，打打招呼，遇到監(jiān)考老師面帶微笑，主動(dòng)問好，這樣在不經(jīng)意中就能消失對(duì)考場(chǎng)的陌生感、緊張感，獲得心理上的安全感。

考前保證充足睡眠，養(yǎng)精蓄銳去迎接專升本考試是非常必要的,挑燈夜戰(zhàn)致使睡眠不足，第二天大腦處于半休眠狀態(tài)，思維處于抑制狀態(tài)，結(jié)果復(fù)習(xí)無效率，考試就發(fā)呆。但也不能走另一極端，認(rèn)為考前要放松大休，停止復(fù)習(xí)，這也會(huì)適得其反，所以考生在考前還是按原來正常的作息時(shí)間作息。