專升本備考過(guò)程中如何調(diào)節(jié)心理、排解情緒？

進(jìn)入專升本備考后面，壓力會(huì)莫名地增大，有時(shí)會(huì)出現(xiàn)情緒極度波動(dòng)，你是不是也有類似的疑問(wèn)：到底應(yīng)該如何面對(duì)備考生活？
專轉(zhuǎn)本不但是知識(shí)和能力的較量，更是對(duì)身體素質(zhì)和心理素質(zhì)的考驗(yàn)，要想笑到最后，就要注意以下幾點(diǎn)：

首先，要自我肯定，樹(shù)立自信。

考生壓力大的一個(gè)主要原因就是缺乏自信、對(duì)未來(lái)感到無(wú)望、缺少學(xué)習(xí)的動(dòng)力，甚至對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生恐懼的心理，因此樹(shù)立自信是扭轉(zhuǎn)這種局面的關(guān)鍵。

其次，要學(xué)會(huì)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)。

競(jìng)爭(zhēng)是現(xiàn)實(shí)生活中不可避免的，我們要看到它積極的一面，并用一種平和的心態(tài)投入其中，或許在下一次的較量中勝出者就是你。

最后，要明白父母的心意。

在父母的心中，自己的孩子是最優(yōu)秀的、最棒的，所以不要把父母的關(guān)心看成一種負(fù)擔(dān)，只要做到問(wèn)心無(wú)愧就足夠了；同時(shí)也要學(xué)會(huì)關(guān)心父母、理解父母。

備考期間過(guò)重的學(xué)習(xí)任務(wù)、接連不斷的考試和激烈的競(jìng)爭(zhēng)往往會(huì)使同學(xué)們陷入情緒的困境中難以自拔。

如何調(diào)節(jié)和控制情緒呢？

●如果學(xué)習(xí)和生活使你力不從心，那么應(yīng)該堅(jiān)決地拒絕任何額外的“加班加點(diǎn)”；

●交個(gè)知心朋友，性格可以與你相異；

●犯錯(cuò)誤后別過(guò)度內(nèi)疚，要知道人人都是會(huì)犯錯(cuò)誤的；

●正視現(xiàn)實(shí)，因?yàn)榛乇軉?wèn)題只會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)；

●不必事事、時(shí)時(shí)進(jìn)行“觸及靈魂”的自我責(zé)備；

●有委屈可以向朋友或者老師傾訴；

●學(xué)會(huì)提醒自己該放松放松了；

●生活中的一些瑣事不妨順其自然，不必過(guò)分認(rèn)真；

●把挫折或失敗當(dāng)成人生中不可避免的組成部分；

●多欣賞好聽(tīng)的音樂(lè)。