專升本考試復習壓力大怎么辦？你需要這樣緩解壓力

在備考專升本的時候，有些考生感覺壓力很大，學習的時候注意力無法集中，總是感覺很焦慮，壓力大需要及時緩解，以免影響到備考，下面為大家介紹一些緩解壓力的方法。

1.合理安排復習計劃

專升本準備到這個階段，相信大家對于基本考點也大概復習差不多了，應該進行更有針對性的復習。現(xiàn)在是查缺補漏的關(guān)鍵期，這個階段不必過于追求難題，而是要不斷鞏固基礎(chǔ)知識，基礎(chǔ)知識點掌握透徹了，才更有利于后期的復習，后期的復習也就會更順暢些。

2.進行積極的心理暗示

暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。若在復習時不斷嘮叨“記不住，煩死了”，其結(jié)果只會讓自己越來越煩。正確的做法是：做個深呼吸，告訴自己“一定能行”，甚至大家可以告訴自己：“不過就是場考試而已，有什么可緊張的，我一定可以”。通過這樣的積極暗示，我們的壓力也將會得到有效緩解。

3.適當減壓

復習期間，如果大家感覺自己實在看不下去書，在這時適當做一些其他事情，也絕非下策。大家可以通過聽一些舒緩的音樂，或者適當做運動，使自己的情緒得到緩解。趕上節(jié)假日，可以適當?shù)慕o自己放個假，跟朋友們一起吃飯唱歌，緩解一下學習壓力，尤其是唱歌，不要擔心做這些事情會耽誤時間，如果時刻處在糾結(jié)的情緒之中，那么你的復習也未必起到效果。適當減壓，保持一顆平常心，不但有利于身體健康，還可以提高復習效果，何樂而不為？

4.飲食搭配

備考期間，我們也要合理安排自己的飲食習慣。所謂最好的治療方法就是食療，復習期間，要注意補充豆類、香蕉、核桃、燕麥、酸奶等食物，以促進新陳代謝，消除疲勞，同時還要注意對各種維生素的補充。

5.備考之路，持之以恒

不知道你在備考中有沒有遇到這些問題呢，你是怎么解決的呢？升本路漫漫，能堅持住的都是好樣的。遇到困難時，默默地給自己打氣“相信自己，我可以做的很好”。

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