專升本備考如何平靜內(nèi)心？如何專心備考專升本考試？

在面對專升本考試的時候，有些同學(xué)還未收心，總是想做其他的事情，或者注意力被分散，無法專心備考專升本，需要學(xué)會平靜內(nèi)心。

一、頭昏腦漲睡眠紊亂綜合癥

人的生活習(xí)慣、環(huán)境因素的突然改變，導(dǎo)致精神過于緊張，打亂了睡眠與覺醒的生物節(jié)律，身心過于疲勞，于是導(dǎo)致了睡眠紊亂。

應(yīng)對方法：

盡快恢復(fù)原來的生活規(guī)律，確保睡眠規(guī)律性;睡前不要讓大腦高度興奮，可用音樂等手段靜心;每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘;熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差，所以不能吃太飽，并以清淡為主，多吃維生素含量高的食物;胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

二、消化不良綜合癥

大家出去玩吃吃喝喝，再加上各種零食，一天到晚嘴不閑著，過不了幾天，有些小伙伴便覺得毫無胃口，吃不下東西，胃部隱隱作痛。

應(yīng)對方法：

對待傷食癥，首先要管好嘴巴，讓胃腸道好好休息;積極參加一些自己喜歡的運動，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等。做一些使自己心跳加快、出汗的運動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來;另外，要多吃新鮮蔬菜和水果，促進胃腸蠕動，加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。

三、沉溺玩手機無法自拔綜合征

專升本本就比較枯燥，手機的吸引力對于小伙伴們來說又實在是太大，導(dǎo)致很多小伙伴總是沉迷玩手機，學(xué)習(xí)兩分鐘，玩手機三小時……但是戒掉手機又實在痛苦，手機這個“小妖精”使很多小可愛都苦不堪言。

應(yīng)對方法：

給自己設(shè)定時限，超過這個時限就堅決不再玩;拜托一起學(xué)習(xí)的小伙伴保管手機;實在不行，老人機來助陣;最絕的方法：不帶手機去自習(xí)室!

四、精神渙散學(xué)習(xí)恐懼癥

坐在自習(xí)室，總有一些人心里會產(chǎn)生莫名其妙的恐懼感，主要有以下幾種癥狀：暈乎乎不知該做什么。常常坐在桌前長時間發(fā)愣，不知道學(xué)習(xí)從何開始;突然覺得學(xué)習(xí)沒意思，想要棄考。

應(yīng)對方法：

1.從學(xué)習(xí)內(nèi)容到作息時間都積極作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考開始學(xué)習(xí)后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到學(xué)習(xí)狀態(tài)上;

2.可以每過2個小時進行一次綿長而深厚的呼吸，想象好似隨著每次的呼吸，厭倦感也離開了身體;

3.給自己畫個餅，想想考上本科的開心，鼓起精神繼續(xù)學(xué)習(xí)。