專(zhuān)升本備考怎樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？備考自我調(diào)節(jié)的方法

專(zhuān)升本考試在備考的時(shí)候，會(huì)有同學(xué)的壓力不斷積累，到了最后越來(lái)越疲憊，需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以最好的狀態(tài)迎接專(zhuān)升本考試。

1、患得患失

患得患失是現(xiàn)階段考生比較常見(jiàn)的心態(tài)，主要表現(xiàn)為復(fù)習(xí)時(shí)總被“我能不能考上?如果考不上該怎么辦?我要不要降低學(xué)校水平?”等問(wèn)題困擾，每天都不由自主去思考，睡前想一想，醒來(lái)想一想，最后就變成了情緒低落、信心喪失，悲觀主義，離正常復(fù)習(xí)狀態(tài)越來(lái)越遠(yuǎn)。

2、過(guò)度緊張

專(zhuān)升本人有一點(diǎn)緊張和壓力是必要的，但絕對(duì)不能過(guò)度緊張而導(dǎo)致心理焦慮哦，有的同學(xué)由于緊張、壓力過(guò)大導(dǎo)致連續(xù)失眠、飯量減少，整個(gè)人悲觀失望、精神恍惚，白天晚上想的都是“XXX題我還是不會(huì)做”，這樣不斷給自己催眠，自然壓力會(huì)越來(lái)越大。

3、自暴自棄

自暴自棄屬于焦慮的上神級(jí)別了，辛辛苦苦準(zhǔn)備了大半年，結(jié)果，專(zhuān)升本太辛苦、太折磨人了，堅(jiān)持不下去了，想要放棄,破罐子破摔，愛(ài)咋咋地吧，其實(shí)這種心態(tài)對(duì)專(zhuān)升本er來(lái)說(shuō)，有百害而無(wú)一利，既然為專(zhuān)升本為夢(mèng)想經(jīng)歷了這么多日日夜夜，有過(guò)歡笑有過(guò)淚水，有過(guò)信心也有過(guò)彷徨，你都已經(jīng)承受下來(lái)了，在這個(gè)時(shí)候放棄了，就是最大的逃兵!做任何事情，最害怕的就是內(nèi)心放棄，內(nèi)心放棄了，再怎么努力都是白費(fèi)!