專升本備考感到壓力大該怎么辦？備考壓力大的解決辦法

專升本備考期間，有些同學感到壓力很大，平時學習的時候可能會緊張焦慮，導致學習效率很低，那么壓力大有哪些方法可以解決呢？

1、張弛有度，避免緊張

在緊張的學習之余，同學們可以放松調節(jié)一下自己的生活節(jié)奏，松弛緊張狀態(tài)，但別過度，如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務。首先應該穩(wěn)住自己的情緒，不必緊張，也不要急于求成，以免亂了方寸。

同時，在復習的過程中，一定要相信自己有能力對困難作冷靜分析，制定出必要的應對方案，大家還可做自我暗示。告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做，焦急緊張無濟于事，一定能闖過難關完成任務，這樣緊張會被驅散。而排解難題時，成功又會成為良性刺激，使人的心理得以進一步松弛。

2、安排“真空”時間

若所擬的復習計劃不符合實際，便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中，可安排一小段“真空時間”，在這段時間你的時間完全“真空”，不預先安排任何事情，每次到這段時間時，可利用它來完成先前未能做完的事情?；蚴侵窒乱徊焦ぷ?，這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的學習計劃，內心較為輕松。

3、調整考試動機

從心理學的角度來看，動機的強度與應試能力之間呈現倒“U”字形的關系，動機過弱，把考試看得無所謂，當然不能激發(fā)積極的考試行為。但動機過強，把考試看得過分重要，要求自己必須得多少分，反而會影響考試情緒的正常發(fā)揮，所以，在復習時一定要確立正確的恰當的應試動機。

4、不要在弱項耗費太多時間

如果你有幾個有“問題”的知識點，卻占用了大量的時間和精力，每次做這些題總是出錯，于是決定最后盡最大的努力以解決這些問題?；ù罅鈵貉a自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項，這就意味著，最終所有科目成績都會下降。