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專升本如何避免熬夜學習?這樣復(fù)習效率高

作者:好學校 來源:好學校 2023-03-04 280

有些考生白天學習了之后,覺得還有很多知識沒有學到,還會利用晚上的時間熬夜學習,雖然說學習的態(tài)度很好,可是經(jīng)常熬夜不利于身體健康,需要提高效率。

如何避免熬夜學習

1.明確當天晚上學習的目標

學習之前,一定要用筆在紙列個清單出來,這樣更便于安排時間,不致于手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感,這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

2.學習之前不要上網(wǎng)、看電視、玩游戲等

在學習之前上網(wǎng)到處逛逛或看會電影,經(jīng)常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規(guī)則,先完成當晚的計劃和目標,然后再上網(wǎng)、看電影或玩游戲。

減少學習時的干擾

3.減少學習時的干擾

在使用電腦學習時,不要開QQ/微信之類的聊天工具,郵件也不要開,最大限度的減少網(wǎng)絡(luò)干擾。手機最好也關(guān)掉或改為靜音,放在不被打擾的地方。清理桌面,把能干擾你的東西都收起來。

4.晚飯不宜過飽,少葷腥多素食

很多同學午餐在學校食堂吃,難免吃的不爽,晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發(fā)現(xiàn)自己的體重增加很多,而且晚上學習的時候會更容易犯困,效率很差,對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些,盡量吃些青菜,也可減少腸胃負擔。

5.少喝飲料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖

一般晚上學習時,最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因?qū)μ嵘龑W習效率不見得有效,即使有用,也僅能維持短時間效果。

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