專升本復(fù)習如何調(diào)理身體？保證身體健康才能復(fù)習好

復(fù)習專升本是一項挑戰(zhàn)，在備考期間除了學習也要多注意身體，學會調(diào)理身體，保持好的復(fù)習狀態(tài)，才能達到好的復(fù)習效果。

1、飲食講究

飲食上來講，釋放速度慢的食品可提供更穩(wěn)定的能量來源，如全麥面包，草莓、梨、葡萄柚和蘋果等，兩餐間隔不能長達4小時，兩餐之間的零食，熱量應(yīng)該控制在100—150卡，如果你吃的食物中，有80%能夠提供足夠補充精力和健康所需的能量，那剩下的20%你就可以吃你喜歡的任何食品——只要你能控制不超量。

我們應(yīng)該少食用高脂肪高熱量，多食用血糖指數(shù)低的食物，定期進餐，少食多餐，同時要多飲水(每天至少要一升)，避免脫水而降低營養(yǎng)和氧氣在身體中的運送速度，加速疲勞，一定不能吃太多辣的、冰的等刺激性食物或者重口味食物，避免對自己的脾胃造成傷害，健康飲食是科學備考的基礎(chǔ)。

2、睡眠的作用不可小視

在專升本過程中，每天7-8小時的睡眠是非常必要的，是恢復(fù)體力最重要的一環(huán)，建議大家最好都要保證這個時長，每天晚上11點左右睡，早上7點左右起。

此外，半個小時到一個小時的午睡可能讓你下午的復(fù)習狀態(tài)更好，建議在復(fù)習期間，可每60分鐘到90分鐘暫停休息一次，做一些身體的舒展，躺下幾分鐘，也可以小幅度回復(fù)體力。

3、適量的運動來增加生理能量

每天鍛煉鍛煉一兩個小時并不是浪費時間，因為增加生理能量的方法首推的便是運動，無論是有氧鍛煉還是器械鍛煉，效果都不錯。