專升本備考怎樣保持全天精力？做到這幾點(diǎn)你可以

有些學(xué)霸可以一天都專注在學(xué)習(xí)上，但是也有同學(xué)復(fù)習(xí)一會(huì)就感覺累了，沒有精力了，怎樣做才可以保持精力學(xué)習(xí)呢？

1、提高學(xué)習(xí)刺激

（1）在學(xué)習(xí)時(shí)聽喜歡的歌，借助歌曲使我們的大腦保持興奮，提高學(xué)習(xí)效率。

但最好不要一直聽，這樣一是對(duì)耳朵不好，二是會(huì)分神，三是長久的聽歌也會(huì)讓相應(yīng)受體下調(diào)。

最好的辦法是聽一會(huì)，大腦興奮了，摘掉耳機(jī)學(xué)習(xí)，累了，再聽一會(huì)，等興奮了再摘掉。另外最好也不要在不學(xué)習(xí)的時(shí)候經(jīng)常聽，這樣也容易讓相應(yīng)受體下調(diào)。等到要學(xué)習(xí)的時(shí)候，大腦反而興奮不起來了。

（2）學(xué)習(xí)一些對(duì)你刺激高的東西，用通俗的話來說就是學(xué)習(xí)你感興趣的東西。

（3）不要持續(xù)學(xué)一門科目，學(xué)一段時(shí)間之后換一門，因?yàn)榇竽X會(huì)對(duì)接觸新事物產(chǎn)生興奮。

2、降低日?；顒?dòng)的刺激水平

（1）拒絕各種刺激游戲。

比如王者榮耀，這會(huì)讓你的大腦興奮閾值高的過分，如果你一時(shí)放不下，可以暫時(shí)嘗試一些對(duì)你大腦刺激比較小的游戲，讓大腦有一個(gè)適應(yīng)的過程。

（2）嘗試聽低刺激的純音樂，比如班得瑞，貝多芬，柴可夫斯基等。

（3）嘗試看一些低刺激的中西方古典名著，比如道德經(jīng)，傳習(xí)錄等。

（4）學(xué)習(xí)之余不要通過玩手機(jī)來放松，嘗試在地上做幾個(gè)俯臥撐或者出去小跑一會(huì)來放松。

（5）把qq空間和微信所有好友都屏蔽掉。

（6）嘗試冥想。

順便提一下，降低日常生活刺激水平有助于你建立良好的生活作息，我們大腦進(jìn)入睡眠的過程，就是讓身體所有感受器傳入的信息都變少，非特異性投射系統(tǒng)不再興奮，大腦就會(huì)處于休眠狀態(tài)。

如果日常生活刺激水平低的話，我們就會(huì)更容易達(dá)到這個(gè)無刺激狀態(tài)，這或許會(huì)對(duì)睡眠時(shí)相延遲綜合癥（即睡眠時(shí)間帶向后大幅度偏移）有幫助。

在開始這個(gè)嘗試的過程中，你可能會(huì)感到整天無所事事，什么都沒有興趣等，這是正常現(xiàn)象，我就是要在這種狀態(tài)下，讓原本下調(diào)了的受體上調(diào)回來（就是讓大腦對(duì)刺激的敏感度升高，這是一個(gè)過程），等這一切都成為習(xí)慣之后，你就不會(huì)感受到不適了。

3、其他方法

（1）從眾心理：比如去圖書館學(xué)習(xí)，本質(zhì)是羞恥心，就是圖書館里大家都在學(xué)習(xí)而你在玩的話，你就會(huì)感到尷尬。

（2）外界刺激：比如考試，或者老師，同學(xué)，家長給的刺激。

（3）促進(jìn)效應(yīng)：就是有個(gè)人和你比，你們兩個(gè)就很可能形成一種學(xué)習(xí)的正反饋，他一學(xué)習(xí)你就也想去，你一學(xué)習(xí)他就也想去。