專升本考前心態(tài)要崩怎么辦？調(diào)整心態(tài)的方法

在備考專升本期間，到了最后的沖刺階段，有些考生壓力很大，感覺(jué)心態(tài)要崩了，應(yīng)該如何調(diào)整好心態(tài)呢？

第一、貼標(biāo)簽效應(yīng)

在自己專升本的決勝階段，大街可能每天都懷疑自己能否順利通過(guò)初試的狀態(tài)，有時(shí)候心態(tài)崩潰，就什么都不想做。這種情況，大家可以再在網(wǎng)上看了一些心理學(xué)的知識(shí)，試著往窗戶上貼一些紙條來(lái)暗示自己：我能行or我能擺脫目前的心理狀態(tài)繼續(xù)前進(jìn)，貼標(biāo)簽效應(yīng)是一種積極的自我暗示。它可以讓你的大腦無(wú)形之中受到麻痹，從而減少釋放出消極的情緒信號(hào)。

第二、跟信得過(guò)的考友or朋友傾訴

專升本期間情緒經(jīng)常處于變動(dòng)的狀態(tài)，因此，心里煩躁的時(shí)候可以跟身邊的考友or朋友傾訴。因?yàn)?，?dāng)人心理壓力過(guò)大的時(shí)候，說(shuō)出壓抑在心里的話語(yǔ)，會(huì)讓自己的情緒一下子得到釋放，人是一種需要傾聽的動(dòng)物，如果沒(méi)人傾聽自己，那么只會(huì)讓自己的壓力變大。

第三、健身

有的同學(xué)在專升本期間，因?yàn)閴毫Υ蟮木壒?，體重猛增，導(dǎo)致自己的心理狀態(tài)驟然崩潰，所以大家可以給自己制定一個(gè)鍛煉模板，在考試前達(dá)到某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，這樣，自己的心理狀態(tài)也因獲得了成就感而好轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)。

第四、勞逸結(jié)合

在備考期間，感覺(jué)累了就適當(dāng)休息一段時(shí)間，如果一直處于學(xué)習(xí)狀態(tài)，可能會(huì)比較緊張和疲憊，勞逸結(jié)合才是科學(xué)的復(fù)習(xí)方法。