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專升本面前,你背負(fù)了多大“壓力”?如何給“壓力”尋找出口?

作者:好學(xué)校 來源:好學(xué)校 2022-11-30 280

在專升本考試越來越近,有些同學(xué)不免有些慌了。食不甘味,夜不能寐。這就是有些同學(xué)最真實的寫照,給大家分享幾個舒緩壓力的小方法:

舒緩壓力

一、適當(dāng)?shù)腻憻?/strong>

看到這個有的同學(xué)就急了,覺得平時復(fù)習(xí)很累,哪里還有精力去鍛煉呢?其實通過適量的體育活動,是可以放松心情、緩解壓力的,還可以讓身體處于一個需要休息的“輕度疲憊”狀態(tài),更容易促成一場“酣睡”。這樣反而是一場高質(zhì)量的休息。但要注意運動不宜太劇烈,且運動時間跟睡眠時間應(yīng)該拉開點間隔,否則剛運動過后的興奮狀態(tài)反而不容易促成睡眠。

二、聽輕音樂

一首旋律優(yōu)美且舒緩的輕音樂,可以把人一天的疲憊都趕走。有人說音樂是一種靈丹妙藥,她可以勾起你各種的往事情緒,也可以治愈你各種的疲憊心傷,她是一個無界的小精靈。如果你有什么不舒服的情緒,可以選擇幾個喜歡的輕音樂,調(diào)節(jié)一下狀態(tài)。

三、泡腳

事實證明,睡泡腳是極好的放松方式,可以有效舒緩神經(jīng),刺激毛孔張開,有利于深度睡眠。泡個腳再睡覺吧,它能讓你睡眠質(zhì)量翻倍。

切勿胡思亂想

四、切勿胡思亂想

俗話說,日有所思,夜有所夢,胡思亂想是容易造成失眠或多夢的最重要原因。況且容易胡思亂想的小伙伴都是平時心思比較重的人,心思重則睡眠淺。雖然愛多想更多地是性格因素造成,但還是要建議大家盡量克制,你的最重要任務(wù)就是復(fù)習(xí)備考,其他無關(guān)的心思可以暫時放一放。

五、張弛有度避免緊張情緒

在復(fù)習(xí)的過程中,一定要相信自己有能力,遇到困難,冷靜分析,制訂出必要的應(yīng)付方案。同學(xué)們還可做自我暗示,告訴自己即便事情再難也必須一步一步去做,焦急緊張無濟于事,一定能闖過難關(guān)完成任務(wù)。這樣緊張會被驅(qū)散,而排解難題時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進(jìn)一步松弛。

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