切不可吝惜休閑、放松、運動和睡眠時間。高效率的學(xué)習(xí),往往比打“時間車輪戰(zhàn)”效果要好的多。所以考生們一定要堅持合理的作息時間,以最佳狀態(tài)迎接21升本考試。
1.讓生物鐘與考試時間同步
有些人下午14:00——17:00這段時間的學(xué)習(xí)效率可能與上午相比有所下降,這時候一定要學(xué)會自我調(diào)整,盡量讓自己的注意力集中,不分神,不把時間浪費在其他事情上。要知道,這個時間段也是正式考試時間,只有努力做到讓自己的生物鐘與考試時間同步,并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣,才有可能在正式考試時達(dá)到很佳狀態(tài)。
2.養(yǎng)成運動的好習(xí)慣
每天下午17:00——19:00這段時間,是運動的很佳時機??蛇m當(dāng)做一些輕松的體育鍛煉,緩解身心的疲勞,并提高身體免疫力,避免由于過度勞累而生病,反而影響學(xué)習(xí)進度和效率。但注意不適宜做強度過大的運動,這樣會增加身體負(fù)擔(dān)。運動后充分休息一下,可進晚餐。盡量選擇較清淡的蔬菜和谷類食品,同時注意不要吃太多。晚飯吃太多,會引起血糖升高,并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),影響睡眠。
3.做好歸納總結(jié)和查漏補缺
晚上19:00——23:00這段時間,可對白天的學(xué)習(xí)做一個系統(tǒng)的回顧和總結(jié),將短期記憶轉(zhuǎn)化成長期記憶,并加深理解。同時應(yīng)注意查漏補缺,將忽略的知識點加以補充,以強化和細(xì)化自己的知識體系。不可小視復(fù)習(xí)的重要作用,有效的復(fù)習(xí),能使學(xué)習(xí)起到事半功倍的效果。
4.良好的睡眠是合理作息時間的關(guān)鍵
萬萬不可提倡“頭懸梁,錐刺股”的精神,使得身心過度疲勞。盡量做到晚上23:30之前入睡,這樣才能保證一天八小時的充分睡眠,為第二天新一輪的學(xué)習(xí)工作打好基礎(chǔ)。