如何解決專升本復習壓力，學習時注意力不集中？

在專升本的復習過程中相信每個考生都在朝著自己的目標努力，但是在復習的過程中多多少少都會遇到學習瓶頸期，看書不容易集中注意力容易感到疲憊，今天小編帶大家一起來看看解決方案！

1、面對壓力

壓力和負面情緒是人們拖延的主要來源。因為它們都會讓大腦感到不舒服，那么大腦就會想辦法讓自己舒服——放縱無疑是最好的方法。分享一種緩解壓力的方法叫 A4紙宣泄 ，面對壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對。

2、建立短期激勵制度

根據你的計劃和需要完成的工作，把大目標拆分成幾個小目標，并為目標設置不同大小的短期獎勵不同的難度。一方面，這種短期激勵可以控制自己的消費行為，避免沉迷。另一方面，它也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。

3、學習任務要適中

海量的任務突然出現(xiàn)在我們面前，我們根本看不到完成的希望，從而造成壓力。如果你不知道如何面對壓力，結果往往會走向事情的反面——自我挫敗和放棄。意志力的提升是漸進的，你做夢都想不到一口就胖了。一開始，最好不要給自己太多的目標和任務。從最簡單的開始，但更容易堅持下去。

用不同的方式解決同一件事會帶來不同的情緒。感覺自己復習得不好，注意力不集中，復習缺乏自信，導致抑郁。在學習的過程中，不要光努力學習。每個人都在學習過程中取得進步。你應該調整自己的情緒，適當放松。