臨近專升本考試失眠？三點(diǎn)建議合理安排睡眠！

專升本進(jìn)入沖刺階段，很多同學(xué)出現(xiàn)了考前焦慮癥，偶爾想要休息一下時(shí)卻無(wú)法安心調(diào)整，而且晚上也出現(xiàn)了睡眠障礙，嚴(yán)重影響了第二天的復(fù)習(xí)。要知道失眠也是升本路上的一大阻礙，小編在這里給大家?guī)c(diǎn)建議，看看考前應(yīng)如何安排好睡眠。

一、不要對(duì)睡眠給予過(guò)多關(guān)注

很多同學(xué)會(huì)出現(xiàn)睡眠障礙的原因，很有可能是過(guò)于關(guān)注睡眠了，比如昨天睡得很少會(huì)擔(dān)心今天狀態(tài)不好，想想看高考復(fù)習(xí)期間我們一樣睡眠時(shí)間也不多，但那段時(shí)間還是照常復(fù)習(xí)。另外一直擔(dān)心自己睡不著，越是這樣想越會(huì)失眠，一定要相信自己的調(diào)節(jié)能力，促進(jìn)自己順利進(jìn)入睡眠。其實(shí)，睡眠作為一種自主性的生命活動(dòng)，有著其自身的規(guī)律和特點(diǎn)，在短期之內(nèi)出現(xiàn)的各種睡眠問(wèn)題，都可以運(yùn)用自身的適應(yīng)性去克服。所以，最好不要對(duì)睡眠給予過(guò)多的關(guān)注，那樣反而會(huì)加劇睡眠障礙，導(dǎo)致無(wú)心復(fù)習(xí)。

二、復(fù)習(xí)安排需張弛有度

升本復(fù)習(xí)到了沖刺階段，復(fù)習(xí)節(jié)奏也不像之前按部就班，為了保持集中注意力，我們需要始終堅(jiān)持，遇到任何困難都要下決心克服，特別是春節(jié)之后，我們需要根據(jù)實(shí)際狀況合理調(diào)整復(fù)習(xí)規(guī)劃，更能保證良好的戰(zhàn)斗力。比如復(fù)習(xí)這科累了可以換另外一科，或者出去鍛煉一下，并不一定要固定的時(shí)間做某一件事，偶爾來(lái)個(gè)微調(diào)還更有新鮮感。這樣能讓身體和心理等各方面正常運(yùn)轉(zhuǎn)，將自己的復(fù)習(xí)安排得張弛有序，晚上更能安心入睡，睡眠障礙的幾率也會(huì)大大降低。

三、說(shuō)出自己的煩惱

升本復(fù)習(xí)中，每天任務(wù)都很繁重，還是難以入睡的話，說(shuō)明還是心理壓力比較大，如果自身的力量不能解決，這個(gè)時(shí)候可以向好友傾訴自己的煩惱，有時(shí)候，煩惱說(shuō)出來(lái)就會(huì)覺(jué)得身心舒暢很多。要是還不能解決的話就需要尋找專業(yè)的幫助了，如果覺(jué)得自己的心理壓力很大，不妨主動(dòng)去尋找專業(yè)心理輔導(dǎo)，幫助自己克服困難。解決了睡眠困難的問(wèn)題，才能更好地投入復(fù)習(xí)。

建議同學(xué)們無(wú)論面對(duì)什么事都一定要保持平穩(wěn)的心態(tài)去面對(duì)，小編始終相信你們不會(huì)被疲倦擊倒，因?yàn)槿矶酥粫?huì)更糟糕，希望你們?cè)絹?lái)越好！