許多同學(xué)在準(zhǔn)備包括專升本在內(nèi)的各種考試時(shí),都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己難以進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài),而越不能進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)就會(huì)越焦慮,焦慮就更影響學(xué)習(xí),導(dǎo)致惡性循環(huán)。那么怎么快速進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)呢?
1、提早適應(yīng)復(fù)習(xí)狀態(tài)
① 安排階段性的復(fù)習(xí)計(jì)劃:計(jì)劃有大有小,循序漸進(jìn),每一段時(shí)間整體要完成什么任務(wù),規(guī)劃好階段性的復(fù)習(xí)任務(wù)。
② 列計(jì)劃清單:大語/高數(shù)、英語、專業(yè)課各要完成什么,每完成一件事就劃掉,看著這么多事項(xiàng)被劃掉,就會(huì)有滿滿的成就感,也有利于第二天以更飽滿的熱情進(jìn)行復(fù)習(xí)。
③ 等待10分鐘原則:當(dāng)你的計(jì)劃清單里有什么事情等著你完成,而不想做這些事情的時(shí)候,試著先做10分鐘。很多時(shí)候拖延的一大表現(xiàn)就是拒絕開始,而這個(gè)10分鐘原則恰恰就是讓人學(xué)會(huì)開始,10分鐘并不長,不會(huì)有太大的心理壓力,但也足夠進(jìn)入狀態(tài)。
2、完成計(jì)劃,杜絕劃水
每天的學(xué)習(xí)要從制定計(jì)劃開始,比如背X個(gè)單詞,看Y頁專業(yè)課的書,運(yùn)動(dòng)半小時(shí)等,然后嚴(yán)格要求自己去執(zhí)行,執(zhí)行過程中時(shí)刻復(fù)盤,反思自己完成了多少,特別是到晚上,想一下今天的學(xué)習(xí)效果與進(jìn)度,思考學(xué)習(xí)過程中有哪些問題。
這樣做一方面有問題可以及時(shí)改進(jìn),另一方面在有所進(jìn)步的時(shí)候可以小小獎(jiǎng)勵(lì)一下自己,化作繼續(xù)前進(jìn)的動(dòng)力。
只要認(rèn)真?zhèn)淇?做好規(guī)劃,你的每一份努力終不會(huì)辜負(fù)你!